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1、出自子姓，是汤王的后裔。商朝末年，殷纣王庶兄开（一名启）被封于微，世称微子。武王克商后，封微子于商丘，建立宋国。微子的后裔中，有一只搬到沙丘居住（在河北大名县东），他们便以地名沙为姓，奉微子为沙姓始祖。
2、出自神农氏，为炎帝之后。炎帝为部落首领时，有个大臣叫凤，助神农尝白草、播百谷，学到一手种植本领。能在沙地上种出庄稼，所以人称凤沙氏，他的后代以他的名沙为姓奉凤沙氏为沙姓始祖。
3、以国为氏，西周有沙侯国，地望在河北涉县，涉县之称由西汉时沙县改
4、出自沙随氏。古代诸侯公爵。凡失国或没爵后，即称为公沙氏或沙随氏。《新篡氏族笺释》载：沙姓出自沙随氏。其后省为沙氏
5、历史上的百洛国（在今朝鲜）有沙氏迁徙分布;
6、唐夷姓百济国共有八族，其中一只叫沙咤氏，来到中原居住，被汉化后 便以族名沙为姓。这是沙姓的又一个由来。
7、沙姓也为“回族十三姓”之一。沙姓为回族中的大姓。故《千家姓》称：“今回族多此姓，别为一族。”该姓大多取自经名首音和尾音。如元初的沙全，其“父沙的，世居沙漠……（沙）全初名抄儿赤，甫五岁，为宋军所虏。年十八，留刘整幕下，宋人以其父名沙的，使以沙姓，而名曰全。”（《元史》）再如，“马合马沙或阿思兰沙或木八儿沙之后裔姓沙。”（《回教民族说》）在回族经名中，带有“沙”的比较多。如《新元史》也黑迭儿传载：“也黑迭儿，西域人……子马谋沙……子密儿沙，次木八人喇沙……次忽都鲁沙……次阿鲁浑沙。”这都是沙姓之源。另，“沙在波斯语义为王。正如突厥语族称王为汗。如在波斯王国旧称‘沙因沙’，义为‘万王之王’……因此，我认为沙姓族源多半是来自波斯。”（《***姓氏考》）沙姓中也有赐姓。如“舍班，古里国***，入附授南京锦衣卫镇抚，宣宗宣德五年（1430年）出使西域，以功迁到千户，赐姓沙，名班。”（《***历史与***文化》）当时给舍班赐姓沙，还有着另一个原因，即“舍”和“沙”谐音。沙姓回族主要分布在西北、江浙地区。
沙姓起源研究
1、今河北涉县,为古沙侯国，即春秋涉国，史学界已有定论。沙涉辋替，也有共识；分歧在于，到底这两个字是如何替换？这种替换又发生在何时？弄清楚这个问题，对沙姓研究关系重大，我们也好据此判断《左传》、《史记》所载的涉佗、涉宾，是否是沙姓之先呢？涉佗：晋大夫,曾守鼓。定公八年，晋师将盟卫侯于鄟泽。赵简子曰：“群臣谁敢盟卫君者？”涉佗、成何曰：“我能盟之。”卫人请执牛耳。成何曰：“卫，吾温、原也，焉得视诸侯？”将歃，涉佗捘卫侯之手，及捥。卫侯怒，王孙贾趋进，曰：“盟以信礼也。有如卫君，其敢不唯礼是事，而受此盟也。”（由兹，）卫侯欲叛晋而患诸大夫，（不敢叛，用王孙贾言，）乃叛晋。晋人请改盟，弗许。九月，晋师侵卫。定公九年秋，齐侯伐晋夷仪，晋车千乘在中牟，卫侯如五氏。定公十年，晋赵鞅围卫，报夷仪也。初，卫侯伐邯郸午于寒氏，城其西北而守之，宵熸。及晋围卫，午以徒七十人门于卫西门，杀人于门中，曰：“请报寒氏之役。”涉佗曰：“夫子则勇矣，然我往，必不敢启门。”亦以徒七十人，旦门焉，步左右，皆至而立，如植。日中不启门，乃退。反役，晋人讨卫之叛故，曰：“由涉佗、成何。”于是执涉佗以求成于卫。卫人不许，晋人遂杀涉佗。成何奔燕。君子曰：“此之谓弃礼，必不钧。《诗》曰：’人而无礼，胡不遄死。’涉佗亦遄矣哉！”涉宾：定公十三年(前497年)，赵鞅想把卫国进贡的五百户人口从邯郸迁往晋阳，遭到同宗大夫赵午父兄的拒绝，赵鞅一怒之下，杀了赵午，于是，赵午子稷、臣涉宾“以邯郸叛”。由此我们可以推论，涉佗、涉宾或为父子。因为时间上有连带关系，赵襄子杀涉佗是在其未建晋阳之前，而杀涉宾则在晋阳建成之后，据父死子继的古例，涉宾当为涉佗之后。且涉宾之所以依附邯郸赵午极有可能是因为赵襄子杀了涉佗，也就是因为此，后来赵襄子杀赵午，他才会和赵稷一道“以邯郸叛”。研究涉县历史的人，也是据此确认春秋涉国的存在的。详细可见涉县研究。我不认为，涉沙是笔误，而是他们原本一字,涉形音sha可能是秦统一六国的时候，将涉（sha)统一为了涉(she),而涉sha姓，为了保持音的不变，才写作成沙了。只有这样才可以解释，为什么涉国即沙国；同时，也可为涉国（古沙侯国）后人为什么姓沙找到合理的解释。
2、沙世坚的墓，可否定在浙江宁波沙村。关于这个问题，很好解决，只须找到两边的谱或辈字对一下就可立知。椐我查证，浙江宁波沙姓仍有待考证，他们的世祖定国公沙丙只在说岳〉里有，正史未见，如家谱有明确记载则可，如只是沙孟海先生的个人认为，则大有考证的必要。
3\广东龙川沙姓，龙川《原住民》说是“元朝恭古阿里沙后代。元顺帝至正二年（１３６０年）从江苏江宁（南京）来到广东循州，即现今佗城